Тренировка по рукопашному бою

- Выдыхать можешь ртом, так даже проще, - подсказал Ян, глядя на то, как Нори приступила к заданию.

У неё возникли логичные вопросы, которые многие ученики не задают, несмотря на то, что без подсказки на них не так просто найти ответы. Пока японка удивляла Лю своим внимательным отношением к занятию.

- Если выпрямляешь руку полностью, противнику достаточно просто ударить тебя по локтю, чтобы его сломать, - ответил Ян. – Если же локоть согнут, его защищают мышцы и связки, и для контратаки нужно как минимум тебя за локоть поймать, чтобы провести болевой прием. Можешь ещё при случае ударить по макиваре, разогнув локоть. Твой собственный удар отзовется в лкте и плече, так что можно получить травму, даже не нарвавшись на чужой блок.

В боевых искусствах одно из первых правил, которые запоминаются на уровне рефлекса – не распрямлять до конца локти и колени. Со временем польза этой привычке становится очевидной, несмотря на то, что на первый взгляд уменьшается зона поражения.

- Если же дыхание собьется, бить нужно так, как получится, - добавил Лю, улыбнувшись. – Ты пойми, на тренировках тебе нужно запомнить идеальное выполнение приемов, но в драке все равно нужно действовать в ответ на действия противника. Давай теперь со счетом. Я считаю десятками, на каждом десятом ударе произноси киай.

Ян начал считать в медленном неровном темпе, внимательно следя за тем, как Нори будет справляться с упражнением. Сейчас главное, чтобы она почувствовала энергию удара, не дергала плечами и не выпрямляла руки до конца.

Девушка оставила руку на весу, пощупала другой место в локте, где должна была быть болевая точка, гипотетически, конечно. Да, оказаться со сломанной рукой, наверняка, не то, что ожидаешь после нанесенного противнику удара, если он до него хотя бы долетел. Тут сначала подумаешь, прежде чем руками махать.

- А вы объясните потом про болевые приемы? - на всякий случай спросила Нори, надеясь, что не слишком торопит. Ей было проще задавать вопросы сразу, пока они были ей важны, иначе потом они могли остаться без ответа и всплыть в неподходящий момент. С дыханием стало чуть понятнее, по крайней мере в танце определенные движения тоже иногда получались на выдох, так было ритмичнее и утомление наступало медленнее. В данном случае нужно было пробовать, а не теоретизировать.

Японка опять повернулась к воображаемой точке на уровне груди и начала бить в воздух, выбрасывая под счет руку. При первом ударе, видимо забывшись, она разогнула руку, заметила, что что-то не то, и поправилась на следующем. Сифу считал не очень быстро, и Нори успевала среагировать, почти не сбиваясь. Сколько же раз нужно отработать такой удар, чтобы выработать рефлекс? Сто раз? Тысячу? Может больше? Да сколько угодно, у нее неограниченное количество времени, отмеряемое только собственным терпением. Спину прямо, плечами не водим. Шесть и семь...девушка считала, чтобы не пропустить десятый.

Киай, насколько она знала из кендо, которым когда-то занимался отец, это крик, который должен был олицетворять дух и силу во время удара. Вот только громкого, как положено, возгласа не вышло. Наверное оттого, что Нори вообще редко кричала или повышала голос. Оттого, что не вышел киай, настрой немного сбился, японка ударила не в ритм, который опять изменился, но затем собралась и продолжила отрабатывать удары под счет.

- Да, но позже, когда разберешься с основами, - сказал Ян. – Их лучше учить сразу из правильных стоек.

Нори ошиблась при первом ударе, но дальше справлялась с заданием довольно уверенно, если не считать десятого счета, на котором должен был прозвучать киай. Она, кажется, смутилась от собственного голоса. Парадоксально: ударить технично и с чувством может, а крикнуть при этом, не смущаясь – нет. Обычно у прекрасной половины человечества с этим получается как-то наоборот.

- Киай кричи громче, он помогает вложить энергию в удар, - сказал Лю. – Заодно пугает противника.

А дальше заставить себя замолчать с язвительными замечаниями «вот выйдешь ты замуж, придет муж домой пьяный, как ты ему будешь свою точку зрения объяснять?». Во-первых, он старший мастер, и должен соответствовать статусу. Во-вторых, если у неё будет хорошо поставленный удар, можно и без крика объяснить все доходчиво.

- Продолжай, почувствуй энергию удара, которая становится самой сильной в его конечной точке.

Ян стал считать дальше, продолжая наблюдать за ученицей. Он хотел убедиться, что она хорошо запомнила правильный способ нанесения простых ударов, чтобы на самостоятельных тренировках не привыкла к ошибкам.

Слова сифу о том, что киай может заодно испугать противника, вызвали на спокойном и сосредоточенном лице Нори улыбку. Наверное, если бы учитель продолжил свою мысль вслух, девушке было бы сложнее собраться и унять смех, но зато неуверенность от подобного пояснения точно бы пропала. Хотя, на следующий раз стоило постараться, а то ее слабенький крик больше похож на призыв о помощи, чем на олицетворение силы и духа. Так не пойдет.

С продолжением счета японка стала бить сильнее, последовав указанию, что сила удара должна достигать предела в конечной точке. До идеального выполнения было еще далеко, потому что девушка постоянно следила за тем, не уводит ли вперед плечо и не разгибается ли локоть, хотя для новичка она вроде бы действовала сносно.

Стало жарко. Нори била с коротким выдохом через рот, стараясь не отбиваться от ритма. Она немного сместила вверх точку, куда нужно было бить, будто ее воображаемый противник был ее выше, но через удар опять вернулась к уровню груди. Нечего бить косо, пора точность тренировать. Из-за постоянного вложения силы тепло потекло по рукам и сосредоточилось горячими сгустками в кулаках. На ладонях выступили капельки пота. Наносить удары в неровном ритме было сложнее, так как требовалось постоянно сохранять внимательность и уйти в посторонние мысли было практически невозможно.

Досчитав до десятого, девушка успела убедить себя, что кричать нужно громко, и на этот раз киай вышел лучше. Наверное, его было отчетливо слышно на другом конце площадки.

Дальше было лучше. Яну показалось, что Нори достаточно хорошо почувствовала энергию удара, и дальше она могла отрабатывать их самостоятельно. Даже киай получился значительно увереннее. Для первого занятия этого достаточно, потому что вся остальная техника будет строиться на тех же принципах, и идет она от позы всадника и понимания энергии удара.

- Теперь хорошо. Встряхни руки, чтобы снять напряжение, и пробеги три круга вокруг площадки, - сказал Ян. – За это время подумай, есть ли вопросы по сегодняшнему занятию.

Любую тренировку нужно заканчивать разминкой, чтобы на следующий день меньше болели мышцы. Сегодняшнее занятие было довольно легким, вряд ли оно успело сильно утомить ученицу, но бег поможет постепенно приучить к полезной привычке.

В целом, Ян был очень доволен началом занятий с Нори. Она была сообразительной, искренне интересовалась рукопашным боем и многое схватывала на лету. Если эти способности и интерес будут сочетаться ещё и с трудолюбием, девушка сможет добиться определенных успехов в кунг-фу. Впрочем, после первого занятия рано делать далеко идущие выводы. Лю был по-прежнему убежден, что среди женщин лишь единицы могут всерьез изучать боевые искусства, потому что им это не по натуре. Сложно представить себе, если девушка, разругавшись с подругой, бросится на не с кулаками, чтобы доказать свою точку зрения.

Девушка встряхнула руки, несколько раз вздохнула, чтобы успокоиться. Хотя нагрузка сегодня была небольшой, бег требовал значительных затрат энергии. Ее не просили бежать быстро, просто в своем темпе, но казаться вялой и неповоротливой не хотелось.

От бега из-под ног поднималась пыль и мелкие камешки, Нори практически полностью ушла в себя, позволяя ногам нести ее, как им привычно. Из-за задумчивости она чуть не забыла, сколько нужно кругов, поэтому в последний момент остановилась перед сифу, слегка запыхавшаяся. Она была довольно вынослива, но одного этого качества было недостаточно, чтобы добиться желаемого.

- Сифу Лю, я хотела спросить, какие упражнения мне следует выполнять, чтобы развить физическую силу? Я мало занималась этим, но думаю, что будет полезно... Сколько времени отдавать на самостоятельные тренировки?

Про себя японка уже просчитывала возможное время, вспоминала режим монастыря, в общем, планировала. Ей нравилось в каждом деле создавать какую-то систему, этапы, хотя она не была уверена, что сразу сможет создать "идеальное" расписание.

- Для начала достаточно часа в день, - ответил Лю. – Пока начни с позы всадника и ударов, если будет оставаться время – отжимайся на кулаках. Для начала этого достаточно.

Впрочем, для начала достаточно и позы всадника, потому что на иные упражнения сил почти не будет оставаться. Кунг-фу плохо подходит тем, кто хочет всего и сразу, потому что при всем разнообразии возможных упражнений первые шаги весьма монотонны. Ян не был уверен, что достиг бы хоть чего-нибудь в рукопашном бою, если бы обстоятельства не загнали его на север Тибета, где он семь лет просто прятался в горах. Тогда у его наставника была возможность издеваться над ним как угодно, потому что привыкший к веселой жизни в Пекине Лю уже за первые несколько дней понял, что отсутствие в тибетской глуши сигарет – не самая главная беда для человека. Его путь изучения кунг-фу в итоге был похож на те, что щедро описаны авторами жанра у-ся, а ведь не так часто в наше цивилизованное время среди практически необитаемых гор можно встретить мастера боевых искусств, который ещё и возьмется обучать первую встречную заблудшую душу.

- Сейчас можешь быть свободна. Следующая тренировка через неделю, в это же время, - сказал Ян. – Если до этого возникнут вопросы – подходи.