Совершенство духа и тела

Интересно наблюдать за людьми, которые выполняют упражнение впервые. Особенно за лицами и выражениями. У Наташи - взрослое и серьезное, смотрит перед собой, словно в пространство - прониклась важностью, Николай же явно испытывает проблемы с равновесием и растяжкой, но все равно не сдается, стоя до последнего.

- Хорошо, заканчиваем и переходим к следующей позе - ее называют Вирабхадрасана I, - тут уже даже Цирилле пришлось выговорить ее медленно, иначе язык грозился завязаться узлом. И вот кто придумывает такие названия, что хочется просто плюнуть и молчать всю оставшуюся жизнь. - Но лучше просто поза героя №1. Я буду медленно показывать, вы сразу за мной повторяете, и все вместе займем верное положение.

- Встаньте в Тадасану, или позу горы, поднимете руки вверх и соедините ладони, чтобы принять идеальную позу горы, - Цирилла вновь сопровождала все свои слова соответствующими движениями, чтобы было понятно, что делать дальше. - Прыжком расставьте ноги примерно на две ширины плеч, а затем повернитесь вправо, правую стопу поворачиваем, чтобы она смотрела вперед перед вами, а левую ставим перпендикулярно. Сгибаем правую ногу, чтобы оно оказалось параллельно полу. Колено должно оставаться на одной линии с пяткой. Левую ногу тянем, следим, чтобы она не сгибалась в колене. И последнее, запрокидываем голову назад и смотрим на руки, позвоночник должен быть растянут. Остаемся в таком положении на некоторое время, - Цирилла помолчала, отсчитывая тридцать секунд, - а затем повторяем то же самое в другую сторону. Хорошо влияет на тазобедренные суставы, растягивает связки, укрепляет мышцы бедер и ягодиц. К тому же помогает тем, кто страдает от болей в пояснице, вызванных остеохондрозом.

При смене позы Николай позволил себе маленькую передышку: пару секунд постоял в обычном положении, встряхнул ногами, а только потом начал повторять за Цириллой постановку в новую позу. Названьице, конечно, было... оригинальное, даже сама мастер явно испытывала затруднения, выговаривая слово, Николай же даже запомнить его не пытался. Встав в позу горы, как показывала Цирилла, Николай замешкался еще на секунду: с поднятыми вверх руками расставлять ноги прыжком было немного боязно – вполне можно было потерять равновесие, и грохнутся на пол, а не хотелось, что примечательно. Поэтому парень пошел по более легкому пути: начал потихоньку, двигая ступнями, расставлять ноги все шире, пока не расставил их, как и требовалось, на две ширины плеч. Дальше было относительно несложно: развернуться вбок, и слегка опустить таз вниз, держа правую ногу согнутой, а левую – прямо. Мышцы, конечно, тянуло, но основной проблемой было, опять-таки, равновесие: с руками у корпуса было бы намного легче – и баланисровать ими можно, и просто привычнее, а с руками, сведенными над головой, приходилось все время следить, чтобы не накрениться слишком сильно вбок. Куда как проблематичнее было развернгуться в другую сторону: в принципе-то, парень просто развернулся на пятках, согнув левую ногу, и выпрямив правую, но для балансировки пришлось-таки разомкнуть руки, и побалансировать ими при развороте и при «укоренении» в стойке, пока Николай не смог достичь устойчивого положения, а уж потом он снова поднял руки над головой, и сомкнул ладони, принимая требуемое положение.

Чем дальше, тем жутчее... Вирахас... Вирахаб... Вира... Наташа тихо хмыкнула себе под нос, сообразив, что это слово она уж точно не способна воспроизвести. И даже любопытно, что дальше-то будет вообще. И кстати, Нате показалось, или даже у сифу с произношением проблемы? Она как будто медленнее его произнесла. Не по слогам, конечно, но всё же медленнее. Короче, не понятно. Наташа привыкла, что воображение у неё очень буйное, бурное, и мерещится ей всякая чухня на каждом углу.

Хорошо, что Цирилла произносила потом нормальные, человеческие названия, а то можно было бы запутаться. Если бы Чимодановой сказали: встань в Тадасану. Она бы, наверное, озадачилась, хоть и стояла в этой позе совсем недавно. А вот встать в позу горы, это пожалуйста, это она может.
Ната бодро приземлилась на две ноги, буквально на секундочку встала на носочки, наслаждаясь тем, что можно стоять на двух ногах. Затем сделала глубокий вдох и начала вытягиваться, тянуться макушкой к потолку, при этом втягивая живот, расправляя плечи и напрягая бедра. Хорошая поза, надо в ней чаще стоять, наверное.
Дальше девушка не отвлекалась, а выполняла все движения, какие показывала мастер. Сначала прыжком расставила ноги, на всякий случай проверила, достаточно ли широко, затем начала поворачиваться и снова вытягиваться, как показывала Цирилла. Ощущения в мышцах были... пожалуй, довольно приятные. И еще блондинка чувствовала, что тело у неё какое-то давно нетренированное, потому что мышцу, которая выше пятки, так неприятно тянуло, как при растяжке. И на переднюю ногу, видимо, приходилась основная нагрузка, потому что нога очень скоро стала ныть, и, наверное, больше тридцати секунд простоять было бы даже сложно.