Тренировка по рукопашному бою

Что бы ни происходило, обязанности старшего мастера никто не отменял, и время от времени хотя бы ради приличия нужно было проводить тренировки. На этот раз нужно было обучать японку, ученицу Двера, ни много ни мало рукопашному бою. У Яна было довольно специфичное отношение к боевым навыкам у женщин. Он никогда их не разубеждал, но тренировал без лишнего энтузиазма, будучи уверенным, что толку из этого все равно не получится. Он пришел на тренировку с небольшим опозданием, но хотя бы не забыл об этой договоренности, а то за ним водилось. Ученица уже ждала на площадке и разглядывала макивары, которым суждено было стать её первыми противниками.

- Доброе утро, - Лю вежливо поклонился девушке. – Мое имя Лю Ян, для тебя – сифу Лю. Нори, верно?

Японские имя было немного непривычным, хотелось верить, что девушка может говорить на путунхуа, потому что её родной язык Ян не знал и учить даже не пытался. Хватит тех, которые уже довелось выучить.

- Я так понял, что ты хочешь научиться рукопашному бою? Расскажи, для чего тебе этот навык, - на первой тренировке можно покорчить из себя правильного сифу, несмотря на то, что Лю до этого образа было далеко.

Наверное, был какой-то особый смысл в то, что Двер именно с ним договорился об этой тренировке. Либо помнит, как его скрутили в лазарете, либо мстит. Был минимальный шанс на то, что девушке стиль Кобры подходит ближе других, но тут в сознательность коллеги верилось слабо.

Мысли японки трудно было назвать веселыми, ее грызли сомнения, которые в эту минуту пора было оставить. Недавний разговор с наставником поколебал ее веру, ведь действительно, много ли на свете женщин, владеющих боевыми навыками на равных с мужчиной и способных ему противостоять? Нори силилась вспомнить и не могла, а поэтому только плотнее сжимала губы, сверля взглядом манекена. Она все равно должна была попробовать, должна была научиться хоть чему-то для начала. Ведь не зря же она бросила вызов своему наставнику, хотя и опрометчиво и под влиянием чувств? Не хотелось, чтобы ее слова оказались ничего не стоящей болтовней.

Задумавшись, японка довольно поздно заметила подошедшего мастера.
- Доброе утро, сифу Лю, - поклонилась девушка. Надо было привыкнуть к новому обращению, ведь Двер и вовсе просил не употреблять в отношении к нему "сенсей", "сифу" или что-то подобное. Все же, статусное "сифу" облегчало японке жизнь, позволяя сориентироваться. Так привычнее.
Следующий вопрос не вызвал удивления, девушка не раз до этого спрашивала сама себя, а зачем ей все это надо, и надо ли. И каждый раз приходила к положительному ответу. Но одно дело - объяснять себе, путано и без ограничения времени, сбиваясь на мечты и воспоминания, а другое - выразить все это в нескольких предложениях, так, чтобы это звучало убедительно и понятно. Помолчав некоторое время, чтобы не говорить ерунды, девушка произнесла на довольно понятном, но простом китайском:

- Мне нужно стать сильнее. Я знаю, это звучит очень просто, но мне правда нужно научиться защищать себя...и уметь постоять за других. Ведь в жизни...многое может случиться.
Уже случилось - мелькнула мысль, но девушка отмахнулась от нее, как от лишней. Не рассказывать же сейчас сифу Лю всю детскую биографию, это глупо и не нужно.

Ответ был не оригинальным, но имеющим право на существование. Лю относился к тренировкам весьма формально, так что причин отказывать девушке в обучении он не увидел.

- Хорошо, - Ян чуть кивнул. – Тогда сразу объясню то, что ты должна понимать. Если хочешь чему-то научиться и стать сильнее, нужно тренироваться, много и серьезно. Каждый день. Я буду давать тебе основы, ты – самостоятельно их отрабатывать. Мне без разницы, научишься ты, или нет, я никого не буду догонять и учить. Но то, что тебе нужно знать, я буду показывать и рассказывать. А дальше решай сама.

Ученики монастыря не сдавали экзамены, поэтому их обучение было на совести них самих и отчасти их кураторов. Это Шэн Бо горазда гонять своих подопечных так, что на них жалко смотреть, Ян предпочитал подходить к делу спокойно, без фанатизма.

- Для начала разомнись, мышцы нужно разогреть, чтобы не получить травму. И разминаться будешь перед началом каждой тренировки. Сверху вниз, от шеи к ногам, - сказал Ян, отходя чуть в сторону.

Нори была довольно взрослой девушкой, наверняка на уроках в школе училась разминаться, чтобы не было необходимости показывать ей эти простые упражнения, а для более серьезных она сейчас вряд ли подготовлена.

Без лирики. Без патетики. Совсем.
Девушка облегченно вздохнула, понимая, что ее ответ был не настолько важен, сложнее будет выполнить все то, на что она только что подписалась. Выражая крайнее внимание, Нори кивнула сифу Лю, подтверждая, что услышала и все поняла. Размяться так размяться.

Как ей было сказано, японка начала сверху, потянув шею к одному и другому плечу и сделав несколько круговых вращений. Кажется, при этом что-то хрустнуло. Затем она размяла плечевой пояс, вращая руками то в одну, то в другую сторону, потянулась вверх и проделала упражнение-рывки, стараясь выполнять их с достаточной силой, чтобы почувствовать еще и мышцы спины.
Последовали наклоны в стороны с вытянутыми вверх руками, наклоны вперед с касанием носков и назад, насколько позволяло равновесие. Мир вверх ногами был чуточку чудаковат, но быстро вернулся в исходное положение.
Ноги...японка посмотрела на свои ноги, вспоминая, какие упражнения им давали в танцевальном классе. В основном растяжки, и хотя девушка давно их не повторяла, пришлось вспомнить.
Садишься, сгибая одну ногу, и тянешься вниз, стараясь держать вторую прямо. Затем разворачиваешь корпус и тянешься руками к выпрямленной ноге. Замираешь, считая про себя, а затем переходишь на другую ногу и по тому же принципу. Поднявшись, японка решила сделать десяток приседаний и размять стопы, покрутив пяткой "круги" в воздухе.
Честно, девушка засомневалась, должна ли включаться в разминку пробежка. Вроде бы о ней не упоминалось.
- Я закончила, сифу.

Японка разминалась очень старательно, это было хорошим предвестником дальнейшей дисциплины. Яну показалось, что в её движениях было что-то такое, что выдавало в ней занятия танцами или гимнастикой, и, если она все же будет заниматься всерьез, ей нужно использовать ловкость как свое преимущество.

- Хорошо. Тогда начнем с базовых стоек. Их пять, каждую нужно выучить так, чтобы она казалась удобной. Первая – поза всадника. Выглядит так.

Ян расставил ноги примерно на две ширины плеч и согнул колени так, что бедра оказались параллельны земле. Руки при этом были на уровне пояса. Лю сжал ладони в кулаки и развернул их таким образом, чтобы внутренние стороны запястий смотрели вверх. Со стороны эта стойка могла показаться простой, потому что старший мастер уверенно в ней стоял, держа спину прямо и полностью контролируя дыхание. На самом деле, мало кто из новичков выдерживает в ней хотя бы пару минут, потому что для неё нужно приучить тело иначе ощущать энергию.

- Повтори и постарайся при этом расслабиться. Любые мысли будут мешать, дыхание должно быть ровным. В идеале почувствовать, что от пояса вниз все тело тяжелое, а от пояса вверх – легкое, почти невесомое, - объяснил Лю.

На первый взгляд все казалось простым и понятным, поза всадника, расслабиться, следить за дыханием...да. Ее не просили повторить какую-нибудь умопомрачительную фигуру с опорой на трех пальцах левой руки, да девушка бы и не смогла это сделать, зато к заданию подошла без волнения. Попыталась скопировать позу сифу.

Буквально секунд через десять поза всадника перестала казаться ей легкой, так как нагрузка на ноги была очевидной и перераспределить ее было нельзя. На лице появилась тень неуверенности. Однако мастер в стойке находился спокойно, явно не испытывая никаких затруднений, так что японка только дернула уголком губ.
- Стоять тоже нужно уметь, - она попыталась успокоить саму себя, вспоминая, что в танце они тоже отрабатывали некоторые статичные, базовые фигуры. Не все из них были поначалу удобными.

Секунды текли так медленно, что японке начало казаться, что она простояла уже минут пять, хотя на самом деле ей хватило полминуты, чтобы почувствовать собственные ноги. А еще странно вели себя руки, им не хотелось оставаться на положенном месте у пояса, и девушке казалось, что еще чуть-чуть, и она закинет их за голову, чтобы не мешались концентрироваться на ногах. Хотя на последних можно было внимание не заострять, они в любом случае напоминали о себе, начиная мелко подрагивать. Поплотнее придвинув локти к ребрам, девушка продолжала молчать и стоять, хотя корпус уже клонило вперед. В конце-концов, почувствовав, что ее поза "всадника" превращается в "курицу на насесте", Нори выпрямилась и несколько раз как бы извинительно качнула головой.
- Она только кажется легкой, - тихо и все еще немного удивленно заметила девушка. Только сейчас она почувствовала, что сердце бьется сильно, а дыхание стало более глубоким, будто она только что остановилась после бега.

Ян оставался в стойке, наблюдая за тем, как ученица выполняет упражнение. Для первого раза весьма достойно: она правильно скопировала позу и на некоторое время смогла в ней задержаться. Мастерство достигается шаг за шагом, к нему нужно готовить тело и разу, порой пересиливая себя.

- Ты права. Поза всадника станет легкой только после того, как мышцы правильно её запомнят, - сказал Ян. – Если каждый день стоять в ней столько, сколько сможешь, в какой-то момент покажется, что даже ходить непривычно сложно. Это будет хорошим знаком – тело откажется от того, каким оно привыкло быть, и встанет на путь мастерства кунг-фу. А там уже можно стремиться к уровню шаолиньских монахов, - добавил он с легкой усмешкой.

Это не было шуткой, привычные движения, которые каждый человек знает с детства, приучают тело к определенному напряжению, развивая те группы мышц, которые часто используются. Кунг-фу требует иного пути, в нем человек будто заново учится ходить, дышать, двигаться, и в этом приходит к истинному мастерству, позволяющему одним пальцем проламывать камни.

- Вторая стойка называется позой лука и стрелы, - сказал Ян. – Она выглядит так.

Из позы всадника он развернулся вправо, согнув правую ногу, но меньше, чем до прямого угла. Корпус немного наклонен вперед, левая нога выпрямлена, а руки по-прежнему находятся у пояса. Правая стопа была развернута немного внутрь и была параллельна левой.

- Повтори, - сказал Лю. – Старайся не заваливать вес тела на правую ногу, он распределен равномерно, - подсказал он.

Девушка внимательно выслушала сифу, хотя ей было сложно представить, как это возможно - чтобы поза всадника стала удобнее, чем обычное, привычное положение тела. Но в любом случае, ей придется привыкать, благо, времени в монастыре у нее достаточно.

Поправив чуть распустившийся хвост, Нори встала в следующую стойку, повернувшись корпусом и согнув правую ногу. Поза лука и стрелы была более удобна, хотя найти нужное положение для перераспределения веса было не так уж просто. Тем более что мастер говорил о "равномерности", а японка явно чувствовала, что основной упор у нее приходится на правую ногу, так как левая оставалась выпрямленной.

Поправив положение стоп, девушка качнулась немного вперед-назад, вроде бы нашла верное положение и замерла. Дышалось сейчас более свободно. Поза действительно напоминала чем-то натянутый лук, и по крайней мере ассоциативно ее запомнить было просто, так же, как и позу всадника.

Ян дождался, пока ученица разберется с весом тела. Он заметил, что ей не сразу удалось равномерно распределить его на две ноги, а это уменьшало свободу следующих движений, которые должны были стать атакой или обороной. Нори справилась с заданием, более того, было заметно, что в позе лука и стрелы ей удобнее, чем в позе всадника.

- Повтори стойку в другую сторону, сменив её через позу всадника, - сказал мастер, выполняя те движения, о которых сейчас говорил. – Это будет для тебя одним из основных упражнений. Со сменой стоек пока не нужно спешить, задерживайся в каждой секунд по тридцать или по минуте, чтобы почувствовать положение тела.

Если упражнение выполняется верно, мышцы сами приходят к тому, что возникает ощущение правильности движения. Даже в том случае, когда сил, гибкости или привычки не хватает для того, чтобы базовые стойки казались удобными, они запоминаются, и несложно самому замечать свои ошибки.

- Не забывай о дыхании, оно должно быть ровным и спокойным. И лучше, если при этом в голове не будет никаких мыслей. Дзен, состоящий из ощущений от мышц, - подсказал Лю.

Когда-то ее опекун, желая насмешить и озадачить маленьких сестер, предложил им сыграть в игру. "Когда я хлопну в ладоши" - сказал он - "Запомните, вы не должны думать о хромой обезьяне. Желтой, хромой обезьяне. Понятно?" После хлопка Нори невольно начала представлять себе эту бедную обезьяну с перемотанной задней лапой, почему-то в подробностях. Сестры смеялись, называли Мацумото-сан хитрым дядюшкой, но ни одной из них в тот раз так и не удалось избавиться от мыслей. Сейчас этот короткий эпизод вспомнился девушке, и она тихонько улыбнулась, кивнув в ответ сифу Лю.
Говорят, самое сложное - не думать ни о чем, кое-кто считает, что это попросту невозможно, и нужно просто концентрировать внимание на чем-то другом, но...но это все отговорки. Тем не менее, вспомнив про обезьяну, японка подумала и о сестрах, оставшихся далеко и без ее присмотра, и поймала себя на том, что условие отсутствия мыслей ей не выполняется. Перейдя опять в позу всадника, как и говорил мастер, не очень быстро, Нори замерла, устремив взгляд вниз перед собой. Не думать ни о чем в этой стойке получалось лучше, отчасти потому, что все внимание переключалось на мышцы ног.
Время, проведенное в стойке, девушка решила измерять количеством вдохов и выдохов, заодно можно было следить за равномерностью дыхания. Тут главное не начать насильно его регулировать, оставляя свободным, иначе получится, что не счет идет за дыханием, а дыхание за счетом. А дышать по секундомеру - совсем не то, что нужно.
Перейдя вновь в стойку лука и стрелы, только в другую сторону, японка опять чуть поправила положение стоп. Распределение веса теперь ощущалось лучше, и девушка продолжила свой импровизированный счет-дыхание, одновременно замечая, как участилось сердцебиение после смены нескольких стоек.

Ян молчал, наблюдая за тем, как японка выполняет упражнение. Он видел по её взгляду, как она старается избавиться от мыслей, и чувствовал, что она искусственно следит за дыханием, стараясь дышать медленнее. Когда человек сосредоточен на том, что видит, его зрачок чуть заметно подрагивает, поддерживая фокус зрения, когда он погружен в собственные мысли, взгляд становится как бы стеклянным. Это хороший способ понять, слушают тебя или нет во время разговора, но он же помогает увидеть, когда ученик занят своими мыслями, а не наблюдает за реакцией наставника на его попытки все сделать правильно.

Когда Нори вновь оказалась в стойке лука и стрелы, по её движениям стало заметно, что она верно почувствовала центр тяжести и распределила вес поровну между стоп. Лю не мог не признать, что девушка справлялась очень неплохо. Она внимательно выполняла задания и старалась четко следовать тому, что он ей говорил.

- Хорошо, - Ян кивнул. – Расскажи, что тебе показалось легким в этом упражнении, а что было сложным.

У него было свое мнение на этот счет, сложившееся на основе того, что видно со стороны, но отношение ученицы к тому, как она сама справлялась с упражнением, важно ничуть не меньше объективной оценки внешней формы движений.

Ей нравилось выполнять задание, задерживаясь в стойках и запоминая, хотя это даже не она сама, а мышцы должны были запоминать свою работу в определенных положениях. Управлять человеческим телом не намного легче, чем мыслями, только разная специфика. Сейчас она, как и обещала, старалась сделать очередной шаг в управлении телом.
Мастер не делал никаких замечаний, не поправлял положение ног, рук, как это делали в танцевальном классе, он только объяснял, как надо, и японка, поначалу успокоенная тем, что делает все вроде бы правильно, начала сомневаться. Может на самом деле все не так уж хорошо?
Вздохнув глубже, чем обычно, девушка посмотрела на сифу Лю, хотя до этого ее взгляд был устремлен перед собой, куда-то в дальний угол тренировочной площадки, выпрямилась и опустила руки. Ненадолго задумалась, хотя вопрос, кажется, был простым. Она вообще часто отвечала на вопросы с небольшой задержкой, от двух секунд до нескольких суток, наверное потому, что бесконечно взвешивала все "за и "против". Это было не очень удобно, когда требовалось немедленное решение. Тогда она часто отвечала невпопад.

- Сложно...долго удерживаться в позе всадника, - это кажется уже было отмечено, косвенно, - Еще я не очень поняла, как можно ни о чем не думать, потому что...я все равно что-нибудь вспоминаю. Даже когда стараюсь концентрироваться только на самой стойке.
Нори казалось, что говоря о сложностях, она будто начинает жаловаться, а этого ей совсем не хотелось. Акцентировать на этом, по ее мнению, не стоило.
- Стойка лука и стрелы довольно понятная, легче, чем поза всадника. И еще они показались мне устойчивыми, легко сохранять равновесие, если правильно распределяешь вес.
Японка немного волновалась, но успокаивала себя тем, что сифу Лю вел себя до этого спокойно и в случае ее ошибки можно было не бояться явного раздражения, на которое не знаешь, как реагировать.

Яну показалось, что Нори стесняется говорить о тех сложностях, которые возникали у неё при выполнении стоек. Но она удивительно внимательно следила за тем, как получались упражнения. Вряд ли на свете есть хоть один психически здоровый человек, который умеет сразу достигать состояния пустого сознания, избавляясь от всех мыслей, особенно при выполнении новых для себя заданий. Во-первых, остается нормальное любопытство, заставляющее следить за своими ощущениями, во-вторых, появляются мысли о том, что это все дает на будущее, и как быстро удастся научиться. Не говоря уже о сотнях сторонних мыслей, которых, как казалось Лю, у женщин бывает в разы больше, чем у мужчин, иначе как ещё объяснить специфику их логики.

- Пустота мыслей достигается тренировками, как и уверенность от стоек. И, честно тебе скажу, я не знаю, что легче: поза всадника или ощущение дзен в голове в тот момент, когда в ней стоишь, - сказал Лю, чуть улыбнувшись. – Чтобы избавиться от мыслей, нужно остановить внутренний диалог, запретить себе думать словами в тот момент, когда выполняешь задание. Ты ведь знаешь свой звериный облик? Ощущения должны быть как после превращения, когда остается чистое восприятие, которому ты не даешь названия.

В Нори чувствовался проявленный внутренний зверь. Хищник, теплокровный, но не кошка. Что-то вроде собаки или волка, скорее волк. Так как этот звериный облик был мало похож на вторую сущность Лю, он чувствовал его не очень точно.

- Давай отвлечемся от стоек, попробуешь базовые удары. Встань так, чтобы было удобно: стопы на полторы ширины плеч, колени чуть согнуты, спина прямая, - Ян сам встал в ту стойку, о которой он говорил. – Удары от пояса, - он обозначил двумя пальцами левой руки цель, правой замахнулся от бедра так, как было в стойках, затем нанес удар на уровне середины грудины, поменяв руки местами. – Бей на выдохе, плечами не двигай, руку до конца не распрямляй. Попробуй.