Первое занятие

Ян с трудом скрыл выражение удивления на лице – Син стоял. С трудом, но держал стойку, хотя мышцы ходили ходуном, и из-за этого положение ног и спины было все меньше похоже на правильное. Если упрямства хватит, из него может выйти толк. Но, как говорится, эту бы энергию да в мирных целях. Ян ещё некоторое время подождал, выжидающе глядя на ученика.

- Достаточно, - все же сказал он, после чего и сам вышел из стойки. – Разотри мышцы ног, иначе завтра не встанешь. Хочешь чему-нибудь научиться, хотя бы по три раза в день стой в позе всадника столько, сколько получится.

Лю не сомневался, что Син будет тренироваться даже больше, чем ему будет велено – сейчас снова это доказал. Но нужно смотреть, как долго продлится это упрямство. Многие пытаются изучать кунг-фу, но не так многие достигают ощутимых успехов. Если бы не определенные обстоятельства, Ян и сам вряд ли бы стал всерьез изучать рукопашный бой, потому что уже к тому времени привык рассчитывать на огнестрельное оружие.

- Как немного отдохнешь, отожмись раз двадцать, лучше на пальцах. Если не получится – на кулаках, - сказал Ян, отойдя немного в сторону.

Он даже не стал предлагать Сину такую поблажку как возможность отжиматься с колен, поскольку у многих мастеров такая форма упражнения считалась традиционно женской и сопровождалась язвительными комментариями, которых ученик сегодня не заслужил.

Знакомый голос... Это был учитель. К Сину вернулось ощущение окружающего мира. Он еще раз прокрутил в голове услышанное, вникая в смысл. Выходит, теперь надо встать. Син вдруг понял, что со "встать" у него проблемы. Ноги как будто защелкнулись в одном положении и принципиально отказывались разгибаться дальше. В итоге Син таки бухнулся назад на руки, спасая свой зад (а точнее, свою честь, так как упасть на свой зад было бы слишком нелепо).

Он замер в такой позиции секунд на десять, затем нахмурился и таки встал на ноги. Они приятно ныли и требовали движения. Син принялся тереть квадрицепсы. Учитель не ругал его за гарантированно кривую стойку, значит... Значит он все же не воспринимал Сина всерьез. Черт! Неужто я был так плох... Все-таки Сину надо еще много заниматься. Интересно, другие занимающиеся здесь намного сильней его? Син опять повернул голову в сторону, но тут же вернул взгляд на свои ноги - нечего глазеть по сторонам. И вообще - пора было отжиматься.

Син присел и поставил руки, уперев пальцы в землю. Медленно он принял позицию для отжимания. Стоять так вроде получалось. Син начал движение вниз и почуствовал, что если он сейчас что-нибудь не сделает - пальцы могут сломаться. Син приподнялся, кинул быстрый взгляд на учителя и попробовал поставить кулаки. У-у-у-у-у-й Все таки им изрядно досталось. Причем, если бы болели косточки или связки, так нет же - содранная кожа. Син скривил физиономию и аккуратно перенес свой вес на руки. Теперь - отжиматься. Это будет легко, Син много времени провел занимаясь физическим трудом. Надо будет не забыть потом еще раз попробовать на пальцах - учитель ждет.

Син согнул локти и приблизился к земле. Затем медленно поднял себя вверх. Угу... Ничего легкого в отжиманиях не было. Не даром его так нелюбят бодибилдеры и пауэрлифтеры. Напрягать одну-две мышцы, пусть даже с большой нагрузкой - это одно. А вот комплексное упражнение, где ты задействуешь трицепсы, мышцы груди, при этом контроллируя прямую спину прессом, а ноги - квадрицепсами - это совсем другое дело. При этом еще и нужно умудряться правильно дышать. Спина Сина похолодела. Бегал он плохо, бить - вообще не умеет, стоять в стойке - не получилось. Если он сейчас провалит еще и отжимания, Ян Лю точно решит, что такой ученик ему не нужен. После двенадцатого раза руки намекнули, что хотят отдохнуть. Пресс уже не намекал - он вопил, что устал держать ровной треклятую спину.
Еще один раз...- подумал Син, - Еще раз Он сделал три коротких вдоха-выдоха и отжался. Так, а теперь еще раз Еще одно отжимание. Забавно, оказывается можно делать вещи за пределами явного - не стоит доверять своим ленивым мышцам.

Так, раз за разом, Син сделал двадцать отжиманий. Ушло на это, правда, больше трех минут, но все же он это сделал и тут же завалился на бок от подкосившейся левой руки. Уфф... Я это сделал

И снова ученику хватило не столько сил, сколько упрямства, чтобы выполнить упражнение. Разбитым рукам больно держать вес тела, уставшие мышцы слушаются с трудом, но последнее, чего сейчас заслуживал Син – это жалость. Никто не становится мастером за одну тренировку, к важным целям нужно идти шаг за шагом, копя силы, волю и упрямство.

- Хорошо, - Ян посмотрел на обессилившего ученика, с которого сейчас было бесполезно требовать выполнение новых упражнений. – Встань и разомнись.

Во время тренировки в мышцах копится большое количество молочной кислоты. Многие помнят, что перед упражнениями нужно размяться, чтобы разогреть мышцы и растянуть связки, но редко кто вспоминает, что заканчивать тренировку также нужно разминкой, без которой накопившаяся молочная кислота станет причиной сильной боли. В зависимости от возраста эта боль может начаться вечером того же дня, может на следующее утро, а может и через пару суток, но зачем создавать себе дополнительные трудности, которых и без того хватает?

- Тебе нужно тренировать выносливость, на одном упрямстве долго не продержишься, - сказал Ян. – В основном будешь заниматься самостоятельно, я показываю упражнения и приемы – потом ты их отрабатываешь, на следующей тренировке я проверяю. Это понятно?

Мало того, что Ян был ленив по своей натуре, у него уже было довольно много учеников, которым нужно уделять время. И он никогда не считал задачей мастера кого-то догонять и учить. С тем же Тосавангом он мог проводить и несколько тренировок в день, когда знал, что парень готов учиться чему-то новому, но для этого ученик должен многого добиться самостоятельно.

- Когда научишься держаться на ногах, - ответил Ян с легкой ухмылкой. – Иначе нет смысла впустую махать кулаками.

Изучение сложной техники рукопашного боя похоже на строительство здания. Одни и те же приемы будут иметь разную эффективность в зависимости от того фундамента, на котором начиналась их отработка. Если координация движений позволяет сосредоточиться на амплитуде удара, а физической силы хватает на удержание правильного положения тела, у бойца намного больше шансов оказаться сильнее противника.

- На сегодня тренировка закончена. Сейчас сосредоточься на отработке позы всадника, беге и отжиманиях. Даю тебе два дня разобраться с нагрузками и освоиться в монастыре, потом будет следующее занятие, - сказал Ян. – Если руки все же болят, зайди в лазарет, там должен быть кто-то из дежурных, - немного подумав, добавил он. – И ты сейчас мало размялся. Вспомни об этом, когда проснешься завтра утром.

Ян коротко поклонился ученику в знак того, что разговор окончен, после чего ушел с тренировочной площадки. Сина было любопытно тренировать, но кто знает, что будет дальше.