Основы рукопашного боя

Кажется, что замечания мастера относились как раз-таки к Катаре. Девушка ничего не смыслила в рукопашном бое и всего лишь старалась повторить упражнения за сифу Ху. Но....Естественно, у нее это вышло не идеально, хотя старалась она изо всех сил.

Девушка еще долго стояла в задумчивости, пытаясь воспроизвести все 12 ударов еще раз, но уже в своем мозгу. Если она хочет чего-нибудь добиться в рукопашном бою, ее ждут ежедневные изнурительные тренировки, сопровождающиеся недовольными криками мастера и ноющими болями во всем теле. Хотела ли она того? Или достаточно было развить себе хорошую растяжку, которая так важна в бою? Южанка склонялась ко второму.

Растяжка. А вот и она, сама собственной персоной посетила их занятие. Катара задрожала от ужаса, какой позор сейчас предстоить всем увидеть. Она же совсем, совсем не гнущаяся! Деревянная, оловянная, даже , наверное, свинцовая! Катара выждала, когда упражнение сделают все, затем попробовала достать руками до земли. Не то, чтобы руками, даже пальцами не получилось. Она смогла опустить пальцы не ниже колен. Пришлось сгибать их, что ж сделаешь - без халтуры она не достанет до земли! Катара залилась вся краской - выглядеть столь нелепо и беспомощной она не могла. Но выглядела. И даже дети тянулись лучше ее. Хотя, как сказать - в детстве у всех растяжка лучше.

Дальше - сложнее. "Танцующий журавль" девушка постаралсь сделать медленно, но не удержала равновесие и упала. Кажется, сейчас она станет краснее самых красных помидоров... Нет, это был явно не ее день. Поднявшись и отряхнув свою форму от земли, девушка решила попробовать себя в шпагате. Ноги удалось раздвинуть только чуть-чуть, не было и речи о том, чтобы достать до земли. Позор, какой позор! Интересно, по книгам можно научится садиться на шпагат? А драться хорошо? Южанку совесть задавит, если она попросит занятие по рукопашному бою. А потом мастер будет виноват, что цвет ее лица с привычного для человека желтого станет бардовым, и вообще - не идет ей красный цвет! Да и не индейка она, а вообще с Антарктиды. Там не ходят с красным лицом.

Последнее упражнение. Кажется, последнее... МОжет быть, всем здесь присутствующим тренировка и была сущей легкотней и очевидной, как дважды два, но только не для Катары. Ей, скажем, очевидно, как можно сделать скульптуру! Из льда. Но не сесть на шпагат, это уж извините. Не ее профиль... Сев на землю и сомкнув ноги вместе, девушка диву далась - она даже не могла спину прямо держать. ПРишлось подпереть ее сзади руками. И как теперь доставать ими до стоп? Издевательство и дискриминация Катары по немагическому признаку! Если таковые имеются. Нет-нет-нет, девушка не преуспела в немагических дисциплинах. Нисколечко. Руками едва смогла дотянуться до колен. Южанка подняла вверх глаза, поймала на себе взгляд Чина и чуть не расплакалась от обиды. Что же за дурацкий день сегодня!

Дину показалось, что Тай и Тео справились лучше него, потому он решил во что бы то ни стало справиться не хуже со следующим заданием. И его почти не беспокоило, что от растяжки болят ноги и спина, он хотел всем доказать, что он – сильнее и может драться лучше.

С танцующим журавлем все оказалось чуть сложнее, чем Дин подумал, поначалу посмотрев на отца. Если бы можно было отрывать пятки от земли, никаких проблем, а так болели бедра и немного дрожали мышцы. Но он старался, чтобы это было незаметно: тянулся, старался держать спину прямо, лишь закусил губу от напряжения. Вроде, получалось.

Девушка, которую звали Катара, упала во время этого упражнения, но женщины – они же слабые, им можно. Может, она хочет показать, что её нужно защищать? Зачем вообще женщины учатся драться, вдруг вырастут как Бо-джи? Отвлекшись, Дин чуть не пропустил следующее упражнение, и, спохватившись, принялся усаживаться на шпагат. Сесть до конца не получилось, так что он уперся руками о землю и принялся тянуться, чтобы сесть как можно ниже. Повернулся на бок, чуть согнул колени, затем выпрямился снова. Больно и неудобно, но при Тео и Тае нужно стараться.

Последнее упражнение было чуть легче, хоть дрожали и болели уже все мышцы. Дин относительно легко дотянулся руками до стоп, затем, как и сказал папа, потянулся к стопам подбородком, и удалось немного согнуть пальцы на подошвах спортивных тапочек. Дин зажмурился и потянулся чуть дальше, но ноги и спина уже очень сильно дрожали, и согнуться лучше не получилось. Он рывком наклонился ещё чуть-чуть, затем выпрямился, размышляя о том, легко ли так порвать самому себе мышцы.

Сонгцэну казалось, что большинство взрослых вокруг просто прикидываются, потому что эти упражнения не были такими уж тяжелыми. Он не мог только до конца сесть на шпагат, оставалось цуней пять, но удалось сесть чуть ниже, чем обычно во время занятий гимнастикой дома.

Танцующий журавль был легким, просто приятно тянулись мышцы, а стопы мальчик без проблем обхватил руками, сложившись пополам. Мама говорила, что, если тренироваться с детства, то мышцы всегда будут гибкими, а без тренировок они становятся «деревянными», и потом научиться будет сложнее. Солнгцэн не хотел, чтобы его мышцы стали «деревянными», поэтому честно делал все упражнения, и сейчас старался все сделать как можно лучше.

Но он считал, что для того, чтобы хорошо драться, нужно те только хорошо гнуться, но и быть сильным. А сильным он пока не был. Он даже не мог донести до дома полное ведро воды, а мама и папа – легко. И он никогда не дрался, потому не знал, насколько может за себя постоять, и помогает ли эта гибкость хоть чем-нибудь.

Сонгцэн закончил упражнения и сел прямо, дожидаясь новых заданий от сифу Ху.

После ударов Николай снова погрустнел: "лохань, дотрагивающаяся до земли", или же просто наклоны туловища так и остались для парня нечто средним между пыткой и наказанием. Как украинец ни пытался, все, чего он смог добиться - коснулся земли кончиками пальцев, да и то пришлось чуть согнуть ноги в коленях.
А дальше - все старньше и страньше. Точнее - все страшнее и страшнее. Парень бедный от безысходности аж стихами заговорил...
Приседания на одной ноге под кодовым названием "танцующий журавль" прошли без прооблем: у Цириллы на йоге приходилось делать упражнения на удержание равновесия и посложнее. Николай без особых проблем приседал на одной ноге, балансируя с помощью рук. За выносливость он не беспокоился: привык долго ходить по горам при полной выкладке, и в деревню за покупками часто бегал, так что мышцы к нагрузкам привыкли. Но потом... шпагат. Лучше бы уж стойка наездника - там хоть тяжело, но не приходится издеваться над мышцами, первращая себя в подобие лего конструктора. Николай аж за Улю заныкался, чтобы не позориться. На шпагат его стойка походила не более, чем осел на коня. А мастер Чин все не унимался, и устроил еще одно истяза... в смысле упражнение... Николай от безысходности даже грустить не мог. просто уселся на землю и начал тянуться вперед. На лице отображалась печаль всего человечества, а в глазах виднелась робкая надежда на о, что больше растяжечных упражнений не будет. А то уж лучше сразу четвертование, чтобы не так сильно мучиться. Николай больше следил за тем, чтобы не сгибвлись колени, в результате до стоп он и пальцами-то не дотянулся...

Ирландцу начало слегка надоедать данное занятие. Или он был слишком ненормальным или почти все присутствующие уделяли больше чем надо внимания силе чем ловкости. Как так вообще можно? Кстати в этом он был полностью согласен с скептически смотрящим на происходящее Донном. Бог вообще хмуро смотрел на простые повторения приёмов и упрожнения, бурча что без должных навыков никакое знание приёмов и физическая подготовка не спасут, а уж без практики... Вот в Кельтском стиле тоже много времени уделялось приёмам и упражнениям, но в два этапа. Или "путь идеала" или "путь опыта". Только в сумме эти два вида развития приводили к становлению берсерка. А здесь слияние, при чём перекрывающее большинство плюсов.

"Не бурчи Донн, сосредоточится мешаешь. Для меня это как раз путь идеала." Наконец перебил Бога Аер, после выполнения "танцующего журавля".
"Дурак ты самовлюблённый. Такой метод может подойти имеющему хорошую форму человеку, а тут большинство сосредоточенно сейчас на собственных страданиях, а не на тренировке. А тут кстати есть пара мальчишек из которых в будущем получатся отличные воины. Если их не испортят"
"Что-то ты разбушевался" - Аерин тяжело выдохнул рывком поднимаясь с практически идеального шпагата. Ну, там нога в последний миг поехала, ну да это ничего. Скажем что он так для того что бы штаны не порвать. Так, и последние упражнение. Готово. Да я просто мега гибкий, почти мастер!

Тэрри бросил взгляд на Курука, потом переметнулся на Николая. Последний не очень хорошо справился с упражнением на растяжку с наклонами, и Тэрри просто вернулся к занятию, думая о чём-то, ведомом только ему. А потом мастер Ху стал показывать ещё некоторые упражнения. Поза "танцующего журавля" показалась Тэрусу какой-то знакомой. Возможно, тогда Чин показывал её ему, лет десять назад. По крайней мере, показалось, что он с ней должен справиться нормально.

А вообще для того, чтобы нормально справиться с упражнениями, надо тренироваться и ещё раз тренироваться. А лучше всегда, утром и вечером. По крайней мере, зарядку делать. Нормальную. Хотя бы по утрам.

Расставив ноги как можно шире, парень сделал перекат сначала на одну ногу, вытянув другую, потом сделал перекат на вторую. Он вспомнил, что это упражнение он делал в школе на физкультуре. Конечно, там оно было несколько другое, чем здесь, но сейчас оно у него прекрасно получалось.

А вот упражнение "стрекоза" у него не получилось. Начали ныть связки, и он перестал его делать, хотя до полного шпагата оставалось совсем немного. Но, растерев кулаками больные места, он сел на шпагат и потянулся. Потом посмотрел на следующее упражнение и сел прямо. Согнулся пополам и обхватил голеностопные суставы руками. Снова заныло в области колен, и он фыркнул. Остался в таком положении, но потом выпрямился и остался сидеть на земле, сложив ноги по-турецки.

Как и следовало ожидать, после упражнений на растяжку большинство учеников выглядели так, будто укатали сивку крутые горки. Понятно, что среди всех упражнений на физическую подготовку растяжка считается главной пыткой, потому что со стороны смешно, а не со стороны – больно, но без этого в рукопашном бою никуда. И если мышцы нормально не тянутся, даже простые удары могут привести к серьезным травмам, ведь не всегда перед боем можно хотя бы просто размяться.

- Хорошо. Катара, в свободное время поработай над растяжкой, тебе, как девушке, это будет полезно, - сказал Чин. – Теперь основная стойка, над которой вы будете работать к следующей тренировке – поза всадника. Кто её знает – молодцы, кто нет – учим сейчас.

Он занял стойку, которую знали все, когда-либо изучал кунг-фу. С неё начинался контроль энергии в теле, она была необходима для подготовки, хоть в практическом бою почти не использовалась.

- В этой стойке вы должны добиться ощущения того, что тело от поясницы вниз тяжелое и устойчивое, а верхняя половина туловища наполнена легкостью. Вы должны ощущать свое тело подобием дерева, которое корнями прорастает в землю, а ветвями стремится в небо. Задержитесь в этой стойки хотя бы на минуту, - сказал Чин, зная, что не все из здесь присутствующих достаточно готовы физически, чтобы выстоять пристойно долго, на то занятие и было тренировкой для новичков. – Вы должны чувствовать даньтяни – моря энергии. Верхний находится в солнечном сплетении, нижний – на пару цуней ниже пупка. Кто не знает – цунь – это ширина ногтя большого пальца, - на всякий случай объяснил Чин. – Бедра должны быть почти параллельны земле, не тянитесь вверх. Спина прямая, плечи расправлены, дыхание ровное.

Дин видел позу всадника, и пару раз пытался сам в неё встать, но раньше не получалось. Сейчас он повторил стойку за отцом и сразу понял, что минуту так не простоит: ноги начало сводить почти сразу, особенно после растяжек. Мышцы тряслись, все болело, и было почти нереально вспомнить, что нужно расправить плечи, думать о каких-то там дяньтянях, да ещё и что-то представлять про корни и ветви. Он стиснул зубы, крепче сжал кулаки и изо всех сил боролся с желанием чуть-чуть разогнуть ноги, пока не сел на землю.

Оказывается, рукопашный бой – это не только махать руками и ногами, а очень-очень трудно. Дин глубоко вздохнул, стараясь не смотреть на остальных – не хотелось сдаться первому. Он постарался почувствовать, что там за энергия в животе, представил, что там – самое тяжелое место, и стоять стало чуть-чуть легче. Ровно настолько, чтобы продержаться ещё секунд десять.

Дину было стыдно, что он не может справиться с упражнением, но ноги уже не держали, и он немного выпрямил колени, чтобы отдохнуть, только мышцы задрожали ещё сильнее. Он пообещал себе, что научится стоять в этой позе всадника хотя бы пять минут, чтобы не быть таким слабаком, ведь он же должен уметь драться. Когда Дин решил, что прошла не минута, а как минимум вечность, он выпрямился и попрыгал на месте, чтобы размять затекшие мышцы. Болело уже все. Хотелось просто лечь на землю и отдохнуть.

Следующее упражнение было намного сложнее. Сонгцэн повторил позу за сифу Ху, но почувствовал, что так стоять очень тяжело. Он выпрямил спину, и тут же начало сводить ноги. Про даньтяни он ничего не понял, зато обрадовался тому, что знал, что такое цунь.

Первые секунд пятнадцать стоять было почти легко, потом мышцы стали дрожать, и хотелось либо присесть ниже, либо выпрямиться. А потом начали болеть колени, а мышцы задрожали. Мальчик осмотрелся, чтобы понять, есть ли подобные проблемы у других. Ему показалось, что он справляется хуже всех. Он простоял ещё секунд десять, потом присел на землю и растер ладонями затекшие ноги. Только бы сифу Ху не рассказал об этом маме, она точно будет недовольна.

Когда мышцы перестали болеть, мальчик снова встал в позу всадника, на этот раз она показалась даже тяжелее. Он снова выпрямил спину, расправил плечи, крепче сжал руки в кулаки и скорчил страшную гримасу, зажмурившись и сжав челюсти. Он старался дышать медленно, так, кажется, было немного легче. Но все равно минута не закончилась к тому моменту, когда он встал прямо, чтобы попросту не упасть на пятую точку. Вот для чего нужно быть не только гибким, но и сильным. Нужно будет спросить у мамы с папой, сколько времени они могут простоять в позе всадника. Наверняка долго. Может, даже дольше чем сифу Ху.

Дальше последовало еще несколько упражнений на растяжку, один из которых был поперечный шпагат. Вот тут уже Тай понял, что лафа кончилась - шпагат он осилить не мог. Еще куда ни шло на продольный, ведь там ему оставалось еще каких-то несколько сантиметров, может максимум пять или семь, но продольный казался ему адским адом в исполнении, потому что дико выворачивались бедренные суставы. Сильно тянуло где-то в паху, отчего хотелось либо согнуть ноги, либо просто нормально сесть на пятую точку. Тай даже чуть ли не впервые в жизни осмотрелся по сторонам, чтобы оценить расположение сил - выходило, что не он один имеет трудности в этом упражнении, и это даже как-то вселило некую уверенность, что все еще не совсем потеряно. Он где-то слышал. что сила и гибкость идут вразрез друг дугу, что если развивать гибкость, то будет теряться сила, а если тянуться больше, то будет страдать сила. Он пока еще не мог понять, что ему важнее больше, сила или гибкость, но тот же сифу Ху сейчас наглядно продемонстрировал, что можно найти какую-то золотую середину в двух этих понятиях. Надо больше тянуться в свободное время, но при этом не забывать об обычных тренировках с макиварой.

Но зато после шпагата сесть и сложиться пополам оказалось легче легкого. Мышцы ныли, но пока не болели, и в целом Тай чувствовал себя неплохо, хотя и изгваздался в пыли тренировочной площадки так, что как бы матушку не схватил удар, когда она их увидит. Да еще и в двойном экземпляре. Тай какое-то время лежал подбородком на ногах, чтобы дать себе время привыкнуть к ощущениям в задней поверхности бедер, потом выпрямился, встал и тщательно, насколько мог, отряхнулся, чтобы хоть немного привести себя в порядок и пощадить нежные чувства матери.

А вот дальше можно было не сильно напрягаться - позу всадника Тай освоил давно и без особых сложностей, хотя сейчас старший стал ощущать что-то не очень приятное в области левого тазобедренного сустава. Тай деловито выпрямился, уперся двумя руками в свое левое бедро и сильно надавил, одновременно чуть поворачивая туловище назад. В бедре щелкнуло, неприятные ощущения сразу прошли, и мальчик вернулся в позу всадника, теперь уже чувствуя, что может полностью сосредоточиться на дыхании. Он планировал простоять минуту так точно, можно было даже две минуты, ну или до тех пор, пока сифу Ху не велит заканчивать. Сифу Ху объяснял про дяньтяни, однако эти слова Тай, хоть и слышал не в первый раз, не особенно понимал, поэтому просто сосредоточился на том, как он дышит.

И все бы хорошо, если бы на этом все закончилось, так ведь нет же! Но хотя бы танцующий журавль оказался не таким сложным, а у Тео с этим делом было намного лучше, чем со всем остальным, потому что это упражнение часто входило в разминку, а, соответственно, выполнялось намного чаще, чем все прочее. Мальчишка хотя бы смог без особого труда не отрывать пятку от земли, когда сгибал ногу, хотя ноги и спина болели сильнее, чем могло бы показаться со стороны.

Святой, обнимающий стопы, показался Тео еще более извращенной и модифицированной разновидностью первого упражнения, но делать было нечего, раз уж и Дин корячится...Тео потянулся подбородком к коленям, стараясь при этом не горбатить спину, отчего бедра просто грозили разорваться, но младший зажмурился еще сильнее, чтобы перетерпеть боль и потянулся руками к стопам. Да ладно?! Ему даже удалось обхватить их руками, хотя после этого пришлось еще и закусить губу, чтобы не застонать от боли. Когда, наконец, все закончилось, Тео шустро вскочил, опасаясь оставаться на земле хоть еще лишнюю секунду, а потом задрыгал ногами, чтобы немного стряхнуть напряжение в мышцах. По его мнению, тренировку на этом нужно было срочно заканчивать. Если сифу Ху даст еще какое-нибудь упражнение на растяжку, то Тео просто прямо тут умрет, даже не посмотрит, что тут куча народа, есть Дин и Сонгцэн, перед которыми умирать просто стыдно, и еще брат, который просто так не даст спокойно умереть. Однако его опасения пока что оказались беспочвенны.

Поза всадника оказалась настоящим спасением после всего этого. Тео опустился в стойку, закрыл глаза и принялся убаюкивать себя и свои ноющие мышцы и связки равномерным дыханием. Хотя в этот раз стоять оказалось сложнее, чем обычно, потому что ноги все равно болели. Зато, как ни странно, он вроде бы даже ощутил что-то такое, навроде этих дяньтяней, по которые говорил сифу. Один в солнечном сплетению - это куда бьют, когда хотят вырубить противника, а второй ниже пупка, куда тоже можно ударить, но сложно. А может быть, это он просто чувствовал усталость, поэтому так остро чувстввовались эти дяньтяни. В любом случае, минуту Тео точно смог бы простоять, даже не поморщившись. А большего пока, вероятно, не требуется.

Ну вот, растяжка окончилась приятным напряжением мышц. А далее пошло уже несколько более силовое. Хотя нет, не так, скорее это не сила а выносливость. Вот этого как раз Аерину не хватало. Хотя позу всадника минуту то он продержит, что и демонстрировал ирландец сейчас упорно принимая довольно нелюбимую стойку. Да, она несла в себе какую-то идеологическую нагрузку и т.д. Но! Есть отличная такая боевая стойка берсеркера, устойчивая, легко перетекающая в другие и тоже нёсшая в себе нагрузку философией. воин в той стойке был как дикий кот, обманчиво ленивый. но то этого не менее опасный. А тут дерево какое-то. Дуб прямо. Этак и задеревенеть недолго.

Молодой ирландец отстоял положенную минуту и сразу вернулся в обычную позу. Не потому что сильно устал, да, действительно напрягся, мышцы ощущались довольно сильно. но не так что бы падать. Просто из идеологических соображений. Что Донн кстати одобрил. Ибо тоже был всеми конечностями за Ирландию, а не за Китай. Даже в боевом искусстве.

Что бы там не говорили, а растяжка – это здорово. Вот так потянуться, чтобы прочувствовать каждую мышцу. А потом после нее такая легкость. Странное упражнение а-ля журавлик было не очень трудным, но заставило Подольскую слегка напрячься. А вот со шпагатом была беда. Вернее только с поперечным была беда. Обычный шпагат было легко сделать. А тут… хм, это не стрекоза, это какая-то корова на льду, немного помучавшись, Уля перешла к упражнению «дотянись до своих ступней и ты святой». Да, уже не та гибкость, но все-таки ухватиться краешками пальцев блондинке удалось. Насладившись сполна болью в спине и других неожиданных местах, Ульяна выпрямилась. На площадке царила странная атмосфера. Дети удивленно смотрели на пыхтение взрослых, а взрослые … были скорее всего не в лучшей своей форме.
А вот дальше был десерт. Столь любимая всеми поза всадника. После занятий с Сантаной, а потом и после занятия с Луном Шэ, блондинка решила, что это упражнение стоит включить в свою утреннюю разминку. И не прогадала… Кажется, в этой позе им предстоит провести о-о-очень много времени. Так что ноги на ширину плеч, присели, локти прижали к бокам, спину держать… И наслаждаемся полетом с нашей авиакомпанией… А к боли можно привыкнуть.

"Вспомнил гов... в смымле легка на помине", подумал Николай, когда Чин вспомнил про позу всадника. Вроде как радоваться надо было: сам же считал, что растяжка - еще хуже, но когда велели становиться во всадника - парень погрустнел только сильнее. Захотел - получай, называется. Но эту стойку он, во всяком случае, уже отрабатывал, так что должно было быть полегче.
Со стороны стойка выглядела так, будто человек сел на табуретку, потом табуретку из-под него выдернули, а человек так и застыл в сидячем положении. Кое-каких успехов Николай все-таки смог достичь: и на тренировках появлялся довольно часто, и просто над выносливостью работал, так что укорениться в стойке труда не составило. Мышцы ног пока были в норме, хотя спина и оказалась напряжена, и ни о какой легкости в верхней части туловища не шло и речи.

Ну а теперь настало самое сложное: надо было почувствовать то, о чем Николай впервые слышал. Местоположение этих "морей энергии" Чин указал, но вот о чем вообще шла речь...

- Простите, мастер, а что такое моря энергии? На чакры по описанию местоположения вроде непохоже...

Равновесие Николай удерживал вполне уверенно, и, едва закончив вопрос, еще сильнее выпрямил спину, а то вновь сутулиться началась, и прижал руки со сжатыми кулаками к бедрам, как это делалось в большинстве стоек кунг фу, кстати.